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6个增强记忆力的方法,老年人一定要知道

作者:admin 来源:家庭医生在线
       人到了一定的年纪,身体的各个器官功能会逐渐衰退,记忆力也是一样。老年人在日常生活中都有健忘的问题,有时候前几分钟说的东西,转个身就不记得了,严重的还会有老年痴呆症。老人健忘对于生活是非常不利的,那么老年人如何增强记忆力呢?
老年人如何增强记忆力?
        1、 多进行户外运动
       人到老年应当多进行户外运动,不仅能让身心感到愉悦,才能让大脑衰老问题得到改善。建议老人多在户外走走,也可以进行跳广场舞,打太极拳等运动。
        2、 多活动手指
       健忘的老人,平常多活动手指可以让大脑更有活力,提高大脑的思维活动。老人平常可以多做手指操或者盘核桃,以起到刺激大脑细胞,提高手指灵活度的作用。老人在没有事做的时候,可以双手合十转动手腕,活动手指。这个动作不仅简单,坚持做还对大脑健康有好处。
        3、 适当脑力活动
大脑要用起来,才可以越来越聪明。人在老年之后总觉得自己脑子不好用了,记忆力变差了,也越来越不爱思考了。久而久之就会说出一些没经过脑子的话,逻辑能力越来越差。老人平常要适当进行脑力活动,比如唱歌,下棋,玩益智游戏。
        4、 吃对食物
      老年人要想改善健忘症状,就要补充营养物质,增强记忆力。平常应多吃一些菠菜和卷心菜,其中含有大量的维生素B,能够预防大脑疲劳,补充大脑活力。
        5、 早餐坚持吃一个鸡蛋
      老人每天早上坚持吃一个鸡蛋,能为身体补充充足的蛋白质,提供身体所需要的养分。鸡蛋的做法有很多种,鸡蛋羹,蛋花汤,水煮蛋的味道都是很不错的。
      6、 多吃蔬果
        老人应减少平日摄入的油脂量,吃多了会影响消化吸收功能。为了健康着想,老人平时应多吃蔬果。多吃蔬果能让身体的营养物质更加充足,避免营养不良导致疾病。
人到老年身体免疫力会下降,大脑功能也随之下降,引起健忘。但相信每个老人都不想给自己的子女增添麻烦,建议老人通过以上6种方法来预防和改善健忘。同时老人也应保持一颗年轻积极向上的心态,一个好的心态能创就美好的生活,才能更好地安享天伦之乐