关注睡眠健康 警惕睡眠障碍
作者：易晓欣 来源：品牌宣传部 次
3月21日是第二十三个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是"良好睡眠，健康之源"。新余袁河医院副院长、神经内科主任、主任医师曹观新接受采访道，人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要。中国有将近一半的人在过去一个月中曾经历过不同程度的失眠，长期失眠和睡眠不足会导致记忆力下降、情绪焦虑或低落等，会直接影响人体的心血管、消化、神经、免疫、代谢和内分泌等系统的正常运转。
失眠指的是入睡困难、易醒、醒得早、睡得少、白天状态不佳。其中入睡困难是指超过半小时无法入睡，易醒是指睡眠中醒来的次数≥2次，醒得早是指和正常起床时间相比，醒得更早，睡得少是指总的睡眠时间少于6小时，白天状态不佳是指白天犯困，精力下降，注意力不集中等。如果失眠超过3个月，就叫做慢性失眠，少于3个月就是短期失眠。
失眠是一种可防可治的疾病，大部分的失眠与抑郁焦虑以及全身的其他疾病有关。目前针对失眠的治疗方法是越来越多，包括非药物治疗和药物治疗，根据不同个体，选择不同的治疗方案，绝大部分失眠是可以治愈的。如果你也失眠，曹观新建议：不可自行购买安眠药，一定要到正规的医院找相关的专家进行诊治。若想获得好睡眠，要避免熬夜，保持固定的生物节律，每天在固定的时间上床休息，按时起床；睡前4－6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品；睡前避免剧烈活动，不要过度用脑等；上床后不要再看手机、听广播、看书等；卧室环境应柔和，温度适中，无干扰性噪音，保持枕头，床单，被子等舒适。
失眠指的是入睡困难、易醒、醒得早、睡得少、白天状态不佳。其中入睡困难是指超过半小时无法入睡，易醒是指睡眠中醒来的次数≥2次，醒得早是指和正常起床时间相比，醒得更早，睡得少是指总的睡眠时间少于6小时，白天状态不佳是指白天犯困，精力下降，注意力不集中等。如果失眠超过3个月，就叫做慢性失眠，少于3个月就是短期失眠。
失眠是一种可防可治的疾病，大部分的失眠与抑郁焦虑以及全身的其他疾病有关。目前针对失眠的治疗方法是越来越多，包括非药物治疗和药物治疗，根据不同个体，选择不同的治疗方案，绝大部分失眠是可以治愈的。如果你也失眠，曹观新建议：不可自行购买安眠药，一定要到正规的医院找相关的专家进行诊治。若想获得好睡眠，要避免熬夜，保持固定的生物节律，每天在固定的时间上床休息，按时起床；睡前4－6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品；睡前避免剧烈活动，不要过度用脑等；上床后不要再看手机、听广播、看书等；卧室环境应柔和，温度适中，无干扰性噪音，保持枕头，床单，被子等舒适。
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