长期做低头族会影响颜值 保护颈椎记得做好这7点
作者：admin 来源：家庭医生在线 次
今年5月21日是“世界脊柱健康日”。随着现代社会的发展，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。有关研究表明，长时间弯腰驼背、低头玩手机会使颈椎承受过多的负荷，易出现颈椎的不适，还会影响颜值。1、影响仪态；2、导致双下巴；3、影响视力；4、产生富贵包；5、出现颈纹；6、有面瘫风险。
生活中该如何保护颈椎？
1、使用电脑、手机时，屏幕尽量与身体不平行，以免长时间扭头或歪头工作；选择灵活的鼠标，避免手腕频繁运动加重颈部、肩部的疲劳。
2、接听电话时避免用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
3、视力不佳者宜佩戴眼镜，避免看不清而不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
此外，生活中我们也要做到以下4点，来保护颈椎：
1、调整坐姿
坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
2、选择合适的枕头
枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。
3、防止着凉
颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。
4、适当按摩
白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。
生活中该如何保护颈椎？
1、使用电脑、手机时，屏幕尽量与身体不平行，以免长时间扭头或歪头工作；选择灵活的鼠标，避免手腕频繁运动加重颈部、肩部的疲劳。
2、接听电话时避免用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
3、视力不佳者宜佩戴眼镜，避免看不清而不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
此外，生活中我们也要做到以下4点，来保护颈椎：
1、调整坐姿
坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
2、选择合适的枕头
枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。
3、防止着凉
颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。
4、适当按摩
白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。