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如何远离胆囊结石

作者:admin 来源:未知
    如何远离胆囊结石
 
 (一)按时吃早餐,以利存储于胆囊内的胆汁排出、减少胆汁内容物沉积。
 (二)少食含有饱和脂肪酸的食物如红肉类、油炸食品等,可减少成石性胆汁如胆固醇;多食坚果类与深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
 (三)多食富含纤维素与膳食纤维的食物如蔬菜、水果、豆类、燕麦、糙米等,减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。
 (四)多喝水,如每日达2升以上,或以尿液呈无色或淡黄色为标准,促进肠道蠕动、减少胆固醇的吸收。
(五)保持合理体重,降低糖尿病的发生率及甘油三酯、胆固醇的水平,继而减少胆囊结石的形成。
 (六)多运动,可保持合理体重,可减少胆囊结石的形成。
 
                                摘自《健康报》